2015.01.20今早在桃園市發生一起保齡球館大火，前往救援的6名消防隊員不幸殉職，深表哀悼。桃園市諮商心理師公會將為此次意外事件的相關人員，義務提供專業的心理防護措施，以減輕心理創傷的發生。
殉職的六位消防隊員，其中有三位非桃園市民，但協助的義務責無旁貸。可轉發此訊息，以期需要利用相關資源的人士皆能盡量得到照護，祈求平安！
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給關心桃園市新屋區消防人員意外事故的朋友們：
想必(1/20)的新聞一定令大家都相當震驚與錯愕，就在我們居住的桃園，罹難的消防人員可能是我們認識或不認識的朋友，但他們年輕的生命為保護大家生命財產的安全而殞落，令人深感遺憾與不捨。我們為罹難者表達最大的哀悼，以及為傷者、家屬及朋友們致上最深的關懷之意。
目前，桃園市諮商心理師公會已聯繫衛生局表達願意義務提供專業服務的立場，並研擬提供協助的方式。
關於這起意外事件，如果您是傷者、倖存者或罹難者的家人、朋友、同事等等；或者，您曾經是重大事件罹難者的親友或倖存者；又或者，您本身有容易擔心、焦慮或情緒反應較大的狀況；我們想提醒大家，這幾天的新聞一定會不斷不斷的報導，很多消息、畫面和資訊會不斷的湧入我們的生活中。請務必記得照顧自己：
1.維持穩定正常的作息。
2.不要持續或不斷的更新或瀏覽資訊。
3.不舒服時請盡量找朋友、同學或家人陪伴。
4.不要熬夜、避免喝酒。
5.晚間要避免喝咖啡、濃茶，小孩避免甜食，以免失眠更難受。
如果您有上述狀況或相關經驗，在接下來的幾天開始出現：
1.經驗重現：心驚的畫面歷歷在目，不斷浮現，聲音或氣味揮之不去。被惡夢糾纏。不自覺「掉回過去」（flashback），情緒或行動反應強烈，如身歷其境，身心痛苦。
2.逃避或麻木：對於和那件悲劇相關的人、事、時、地、物敬而遠之，退避三舍。對外界活動漠不關心，失去興趣，不願參與。
3.神經過敏：焦慮警覺，輾轉反側，難以入眠或熟睡。暴躁易怒。 無法專注，心不在焉，神不守舍。有如驚弓之鳥，膽戰心驚，容易嚇一大跳。
或者，有時候我們在遭逢親友意外死亡時，還常會出現以下特有的本土化反應。
4.靈異經驗：怕黑，怕鬼，害怕死者回來，或者夢見死者(託夢)。把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障，解釋成靈異事件。彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息、認為東西被動過。
如果您或您的朋友有以上的狀況，在這幾天，可以說是人之常情，絕非病態。十之八九，應該會在幾天到幾週內自然改善，不至於長久影響到生活。所以您可以趁機告訴親友：「難怪你會覺得（這樣）或（那樣）……但這是很自然，很常見的。」「我也一樣，他也一樣，大家都多少和你一樣。」
然後，我們可以做的事情是：「信、運、同、轉」
「信」＝信仰：參加法會或禪修，上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經、求護身符、或集體禱告、望彌撒等，往往「如有神助」，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
「運」＝運動：從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗，或練氣功、打拳、瑜珈，或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等體能保健，把壓力賀爾蒙排出體外。
「同」＝同伴：和同鄉里的家人、親友、鄰居、寵物團聚，作伴，同樂或通電。不要離群索居，封閉自己。最好能把擔憂和慶幸都說出來，哭訴如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
「轉」＝轉移：要有事做，不管是勞力或勞心。最好能開始動手改善環境，幫助別人。或寄情於平日的工作、興趣或娛樂。這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。
如果，上述狀況持續超過數週，請主動尋求協助。相關的精神科、身心科、心理諮商所、心理治療所、張老師、生命線等等，都可以協助您。希望這件事情，桃園的民眾及相關市民都可以安然度過，有驚無險。
如有需要本公會服務的地方，請聯繫
桃園市諮商心理師公會104.1.20
（本文參考高雄市諮商心理師公會安心宣導 歡迎轉載）
殉職的六位消防隊員，其中有三位非桃園市民，但協助的義務責無旁貸。可轉發此訊息，以期需要利用相關資源的人士皆能盡量得到照護，祈求平安！
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給關心桃園市新屋區消防人員意外事故的朋友們：
想必(1/20)的新聞一定令大家都相當震驚與錯愕，就在我們居住的桃園，罹難的消防人員可能是我們認識或不認識的朋友，但他們年輕的生命為保護大家生命財產的安全而殞落，令人深感遺憾與不捨。我們為罹難者表達最大的哀悼，以及為傷者、家屬及朋友們致上最深的關懷之意。
目前，桃園市諮商心理師公會已聯繫衛生局表達願意義務提供專業服務的立場，並研擬提供協助的方式。
關於這起意外事件，如果您是傷者、倖存者或罹難者的家人、朋友、同事等等；或者，您曾經是重大事件罹難者的親友或倖存者；又或者，您本身有容易擔心、焦慮或情緒反應較大的狀況；我們想提醒大家，這幾天的新聞一定會不斷不斷的報導，很多消息、畫面和資訊會不斷的湧入我們的生活中。請務必記得照顧自己：
1.維持穩定正常的作息。
2.不要持續或不斷的更新或瀏覽資訊。
3.不舒服時請盡量找朋友、同學或家人陪伴。
4.不要熬夜、避免喝酒。
5.晚間要避免喝咖啡、濃茶，小孩避免甜食，以免失眠更難受。
如果您有上述狀況或相關經驗，在接下來的幾天開始出現：
1.經驗重現：心驚的畫面歷歷在目，不斷浮現，聲音或氣味揮之不去。被惡夢糾纏。不自覺「掉回過去」（flashback），情緒或行動反應強烈，如身歷其境，身心痛苦。
2.逃避或麻木：對於和那件悲劇相關的人、事、時、地、物敬而遠之，退避三舍。對外界活動漠不關心，失去興趣，不願參與。
3.神經過敏：焦慮警覺，輾轉反側，難以入眠或熟睡。暴躁易怒。 無法專注，心不在焉，神不守舍。有如驚弓之鳥，膽戰心驚，容易嚇一大跳。
或者，有時候我們在遭逢親友意外死亡時，還常會出現以下特有的本土化反應。
4.靈異經驗：怕黑，怕鬼，害怕死者回來，或者夢見死者(託夢)。把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障，解釋成靈異事件。彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息、認為東西被動過。
如果您或您的朋友有以上的狀況，在這幾天，可以說是人之常情，絕非病態。十之八九，應該會在幾天到幾週內自然改善，不至於長久影響到生活。所以您可以趁機告訴親友：「難怪你會覺得（這樣）或（那樣）……但這是很自然，很常見的。」「我也一樣，他也一樣，大家都多少和你一樣。」
然後，我們可以做的事情是：「信、運、同、轉」
「信」＝信仰：參加法會或禪修，上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經、求護身符、或集體禱告、望彌撒等，往往「如有神助」，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
「運」＝運動：從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗，或練氣功、打拳、瑜珈，或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等體能保健，把壓力賀爾蒙排出體外。
「同」＝同伴：和同鄉里的家人、親友、鄰居、寵物團聚，作伴，同樂或通電。不要離群索居，封閉自己。最好能把擔憂和慶幸都說出來，哭訴如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
「轉」＝轉移：要有事做，不管是勞力或勞心。最好能開始動手改善環境，幫助別人。或寄情於平日的工作、興趣或娛樂。這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。
如果，上述狀況持續超過數週，請主動尋求協助。相關的精神科、身心科、心理諮商所、心理治療所、張老師、生命線等等，都可以協助您。希望這件事情，桃園的民眾及相關市民都可以安然度過，有驚無險。
如有需要本公會服務的地方，請聯繫
桃園市諮商心理師公會104.1.20
（本文參考高雄市諮商心理師公會安心宣導 歡迎轉載）
